Jantung hatiku ...
Tanpamu aku kelu!
Tanpamu aku rindu!
Tanpamu aku terbujur kaku ...
Keh keh kehhhh ... nak berpuisi konon. Sebenarnya aku nak story pasal menjaga jantung. Eh, aku rasa macam aku pernah bagitau korang aku ni ada sikit sebanyak sakit jantung. Biasanya 6 bulan sekali aku berdating ngan doktor2 muda kat Institut Jantung kat KL sana. Doktor yangtuamatured pun ada gak! Aku pernah citer, kan! Right now, aku malas nak cari link entrinya ... Nanti2lah kalau aku ingat dan aku sempat!
Yang penting skang ialah jaga jantung jangan sampai kiot! Jangan lah dah terantuk baru teraba2 nak rasa kecil besar benjolnya.
Hokeh ... jom kita mulakan hari kita ngan oatmeal. Quaker Oat ke ... Apa2lah yang sebangsa ngannya yang mengandungi fiber. 1 1/2 cups of cooked oatmeal will give you up to 6 grams of soluble fiber. Uols perlukan at least 3 grams sehari je. Kalau nak gantikan ngan barli pun wokeh gak!!
Avocados, peanut butter and nuts (hazelnuts, almonds and pecans) also boleh reducekan bad cholesterol level korang. Vegetable oils such as olive, canola and peanut juga bagus dengan syarat korang amik tak melebihi had. A handful of nuts or 2 tablespoons of olive oil, for instance, is all you need to help your heart. Jangan lebey2, k!
Omega-3 memang cun untuk jantung. Kena makan minyak ikan kod ler. Aku ingat time aku small kiut dulu, mak aku tetiap hari kasi aku sebiji pil minyak ikan kod. Tau tak pil lembik2 anjal tu ... korang makan tak? Makan tau, bagus tu. Pergi cari kat farmasi. Ikan yang kaya ngan Omega-3 ni macam mackerel, herring, sardines dan salmon. Tapi awas, jangan digoreng sihhhh! Masak stim ler. Ucucuttt ... sedapnya! Bubuh serai potong banyak2. Serai pulak elok untuk kontrol asma tau. Recomended 2 kali seminggu. Kalau tak gemar ikan, don't worry. Boleh ganti ngan soy foods (orang panggil tofu fah, kan? Ahhh, apa2 jenis soya ler ...) atau walnuts.
Pernah dengar plant sterols and stanols? Yang korang perlu tahu ialah mende ni bisa block serapan cholesterol ke dalam darah. Bad cholesterol! Margarine, orange juice dan yogurt drinks kaya sterols dan stanols. Kalau minum 8 ounce orange juice sehari ... walawei, good for your heart. Menari2 jantung tu dek kehappian.
An apple a day might really keep the cardiologist away. Epal, pears, oranges dan grapefruit contain soluble fiber, yang dikatakan dapat mengurangkan kadar cholesterol. So, go fruity ...
Worait! Itu jer kali ni daripada aku yang bukan seorang dietition. Selamat makan!
Tanpamu aku kelu!
Tanpamu aku rindu!
Tanpamu aku terbujur kaku ...
Keh keh kehhhh ... nak berpuisi konon. Sebenarnya aku nak story pasal menjaga jantung. Eh, aku rasa macam aku pernah bagitau korang aku ni ada sikit sebanyak sakit jantung. Biasanya 6 bulan sekali aku berdating ngan doktor2 muda kat Institut Jantung kat KL sana. Doktor yang
Yang penting skang ialah jaga jantung jangan sampai kiot! Jangan lah dah terantuk baru teraba2 nak rasa kecil besar benjolnya.
Hokeh ... jom kita mulakan hari kita ngan oatmeal. Quaker Oat ke ... Apa2lah yang sebangsa ngannya yang mengandungi fiber. 1 1/2 cups of cooked oatmeal will give you up to 6 grams of soluble fiber. Uols perlukan at least 3 grams sehari je. Kalau nak gantikan ngan barli pun wokeh gak!!
Avocados, peanut butter and nuts (hazelnuts, almonds and pecans) also boleh reducekan bad cholesterol level korang. Vegetable oils such as olive, canola and peanut juga bagus dengan syarat korang amik tak melebihi had. A handful of nuts or 2 tablespoons of olive oil, for instance, is all you need to help your heart. Jangan lebey2, k!
Omega-3 memang cun untuk jantung. Kena makan minyak ikan kod ler. Aku ingat time aku small kiut dulu, mak aku tetiap hari kasi aku sebiji pil minyak ikan kod. Tau tak pil lembik2 anjal tu ... korang makan tak? Makan tau, bagus tu. Pergi cari kat farmasi. Ikan yang kaya ngan Omega-3 ni macam mackerel, herring, sardines dan salmon. Tapi awas, jangan digoreng sihhhh! Masak stim ler. Ucucuttt ... sedapnya! Bubuh serai potong banyak2. Serai pulak elok untuk kontrol asma tau. Recomended 2 kali seminggu. Kalau tak gemar ikan, don't worry. Boleh ganti ngan soy foods (orang panggil tofu fah, kan? Ahhh, apa2 jenis soya ler ...) atau walnuts.
Pernah dengar plant sterols and stanols? Yang korang perlu tahu ialah mende ni bisa block serapan cholesterol ke dalam darah. Bad cholesterol! Margarine, orange juice dan yogurt drinks kaya sterols dan stanols. Kalau minum 8 ounce orange juice sehari ... walawei, good for your heart. Menari2 jantung tu dek kehappian.
An apple a day might really keep the cardiologist away. Epal, pears, oranges dan grapefruit contain soluble fiber, yang dikatakan dapat mengurangkan kadar cholesterol. So, go fruity ...
Worait! Itu jer kali ni daripada aku yang bukan seorang dietition. Selamat makan!
